预防癌症从头到脚的十大主要点：一篇文章很快?

这是中国反癌日的又一年。当涉及到癌症的话题时，许多人感到沉重和令人震惊，好像癌症突然发生了。实际上，这不是突然的疾病，而是近年来积累的“安静陷阱”。现在，让我们从头开始，从阳光明媚的生活开始，发现致癌因素，并早期发现和早期预防生活。 1。从“头”开始：照顾大脑中安静的肿块。对许多流行病学研究和基因组关联研究结果的系统回顾已在神经肿瘤学中发表。基于对许多流行病学研究和基因组关联研究结果的系统分析，它声称许多大量的人口数据来源（例如美国大脑中的肿瘤注册数据，基因组关联，国际合作项目等），并得出结论，有两个主要的风险因素被广泛证实。CEIVIVEN头放射治疗（电离辐射）和特定的基因突变遗传学感。基因是不可撤销的因素，因此我们可以采取的预防措施是减少不必要的头部X射线或CT扫描，尤其是在儿童中。但是您还应该注意应该做的测试，也不应否认所有这些测试。不必担心正常诊断和治疗所需的合理诊断；避免长期暴露于高剂量辐射源（例如工作暴露）；保持健康的生活方式，从饮食，睡眠到心理健康，并全面折现了癌症的普遍风险。 [1]根据“屏幕截图和预防居民的屏幕截图和预防常见的恶性肿瘤（2024 Edition）”。，对于“改变变化”而言，这并不容易。大脑可能会发出预警，您应该准时寻求医疗治疗以避免延迟。 [2] 2.忽略眼前的危机：紫外线下的眼部肿瘤风险是曼彻斯特大学癌症研究所的分子肿瘤学团队撰写的观点论文指出，DNA的DNA DNA紫外线的DNA性能也出现在某些眼球黑色素瘤中，尤其是在“暴露的部分”中，例如“暴露的部分”。因此，在强烈的阳光下，例如中午，海滩，滑雪，驾驶和其他情况，戴阳光可以有效地阻碍有害的紫外线，减少综合的 - 挫败性的眼睛损害，并降低癌症的风险。 [3]肿瘤学是在2021年系统地探索原发性紫veal瘤的新方向。 [4]因此，有no对眼肿瘤筛查的有针对性意见，足以维持对物理眼科的常规检查。 3。在“上呼吸道”的阴影下小心：头部和颈部的肿瘤悄悄地出现。在“肿瘤学年鉴”上发表的一篇论文结合了许多全球流行病学研究，行为和筛查干预技术，系统的检查发现，当前头颈肿瘤的风险主要集中在以下组中：·长期吸烟者（包括香烟，雪茄，管道，包括香烟，雪茄，管道）。伯特利坚果的赌注。使用吸烟和饮酒的人有喉咙和咽癌癌的风险，与不喝印地语吸烟的人一样高。因此，阻止这些不良习惯可以显着降低头颈肿瘤的风险。对于与HPV相关的HPV相关癌症，事实证明，疫苗有效预防病毒相关的癌症，尤其是青少年（包括男性）o包括在疫苗接种范围中。除了避免行为外，早期身份同样重要。如果您经历了持续的旋转，喉咙体内的外来感觉，难以吞咽，重复口腔溃疡，甚至没有明显因素的牙龈或耳朵疾病出血，那么您不应该做太多这样做[5]。头颈癌的许多早期迹象被误认为是“炎症”或“火”，因此失去了最佳诊断。 4。不要让“小leeg”成为一个大问题：甲状腺癌是一种安静的流行病。国际多中心专家在许多国家累积了大量的研究文书工作，许多国家的核切尔诺贝利事故，福岛事故和案件。在进行了全面的审查之后，它指向（1），尤其是在儿童和青少年中；与乳头状的癌症风险增加有关，提醒我们，“碘补充剂”不是“更好”，应根据区域和个体SIT进行合理调节Uations。 （4）除了环境和生活方式干预外，更重要的是对甲状腺结节的科学理解。根据当前的国际标准C-TIRADS分级规则，大多数甲状腺结节都是良性的，仅需要定期的随访观察。而且，当结节迅速扩大，伴随着嘶哑或吞咽困难时，应按时给予医疗治疗，专业医生应确定是否需要进行活检或其他治疗。 [6] 5.不要让呼吸成为一个负担：2020年“胸腔医学临床临床临床”发表的肺癌的无形杀害，该论文综述总结了流行病学，环境暴露，遗传易感性和生活方式因素的数量，并且可以清楚地教导“吸烟”是最重要的病原因素。它不仅积极吸烟，而且即使接触第二手和第三手，也会显着增加风险OF肺癌和对妇女和儿童的损害更为知名[6]。因此，最直接，有效的预防方法是不要获得第一批香烟泡芙，也不是用香烟居住的空间。此外，房间中有一个很容易引起的风险来源，而不是“厨房烟雾”，而是“内部ra暴露”。世界卫生组织将这种来自自然的污染物列为吸烟后的第二大肺癌原因。您可以在阳光寿命中打开莫尔温多的通风。如果肺部慢性炎症（例如COPD），肺癌的风险可能高达6倍。这种类型的人群应特别加强监测和早期筛查意识。 [7] 6。避免“乳房”之前避免出现问题：预防腺癌开始根据“预防专家g女性乳腺癌专业知识，还有其他基因突变，密集的乳房，过去的良性乳房疾病等的风险。在医生的指导下，它将进行实践。是体重管理：不仅要注意那些量的数字，还要注意体内脂肪的速度。建议至少每周进行150分钟的中等强度运动（例如步行，慢跑，骑自行车等），不仅会降低体内脂肪率，而且还可以通过调节激素水平和改善免疫功能来防止肿瘤的出现。让我们看一下饮食和生活方式习惯：长脂高脂，高糖饮食，酒精和吸烟将增加乳腺癌的可能性。研究表明，阳光饮酒每增加10克，乳腺癌的风险增加了10.5％。吸烟和被动吸烟也分别导致风险增加10％和7％。 [9]在饮食st中添加全谷物，大豆产品以及非淀粉果实和蔬菜结节将产生一定的保护作用。 7.首先保护“胃”：根据“管理中国人管理胃癌风险的公共准则（2023 Edition）”，胃癌是一种常见的“与生命相关的癌症”，完全有可能通过科学干预有效防止它。首先，我们必须处理“罪魁祸首” - 幽门螺杆菌（HP）感染。建议40岁以上的人们主动进行幽门螺杆菌测试，尤其是在胃癌较高的地区。如果适用于医生指南，则应考虑拆除和治疗。除了细菌感染外，高盐，高温，腌制，烧烤，熏制，烟熏和油炸食品中含有硝基胺和苯二吡啶等致癌物，反复与胃癌有了显着确认。建议减少使用高风险食品的使用在日常饮食中，同时增加了水果和蔬菜，全谷物和豆类的使用。其中，黑蔬菜，十字花科蔬菜，大豆异黄酮和其他成分具有强大的抗氧化剂和抗癌潜力。同时，吸烟和严重饮酒可以通过破坏胃粘膜来增加胃癌的风险，从而促进慢性炎症和细胞突变。常规饮食，控制和中度运动也为慢性炎症，激素和免疫系统代谢水平提供了保护障碍。最重要的是“筛选”一词。建议指南：40岁以上的普通人可以通过“自我检查风险，初步筛查血清标记和胃镜检查”的方法来准确有效地筛查胃癌。特别是对于那些在胃中有癌症家族史的人，腹痛的病史或高入射区的居民，不要等到“腹痛” CA在考虑诊断之前，请不要预防。 [10] 8。保护“肝脏”作为生命：让安静的肝癌植根于中国，肝癌始终是一种“沉默的杀手”疾病，速度很高，垂死率高。我们如何避免它？中国预防医学协会和其他机构撰写的“第一级预防癌症预防癌症的原发性癌症”，重点是病因干预，指出肝炎感染（HBV）的另外三个较高的危险因素，这些因素可以在日常生活中有效地预防和控制。 [10]最关键的步骤是丙型肝炎的疫苗接种“开始婴儿”。对于患有丙型肝炎病毒母亲出生的新生儿，应在出生后24小时内尽快完成丙型肝炎和免疫球蛋白疫苗的联合注射，然后应根据Maximiz的程序完成三剂疫苗接种E保护。其次，是控制食品安全。黄曲霉毒素广泛存在于明亮和受损的坚果，玉米，大米和面粉以及其他谷物中，尤其是在高温和潮湿的环境中，并且容易受到大量影响。 PAGESL表明，当暴露于黄曲霉毒素和HBV时，肝癌的风险可以增加到普通人的73倍[11]！因此，储存家庭谷物应干燥且舒适，并且在食用之前应避免霉菌食物，以减少毒药的摄入量。此外，多年来喝酒，尤其是每天喝50克酒精，将大大增加肝细胞癌的风险。酒精预防是保护肝脏的主要步骤。除了初级预防外，“第二次预防原发性丙型肝炎的共识（2021）”强调，患有慢性肝病的人（例如乙型肝炎，丙型肝炎，乙型肝炎，酒精性肝病，脂肪肝和肝硬化）“高风险”高脂血症，库很好。共识表明，对于这些人群，预计每6个月的成像 +血清学筛查将使肝脏早期癌症检测率提高超过60％。 [12] 9。“肠道”护理：让结直肠癌根据《英国医学科学杂志》上发表的论文分析静静地扎根于肠道科学杂志上，结直肠癌的主要可间歇性风险因素包括：过度使用红色和加工的肉，不充分地使用饮食纤维，使用饮食纤维，对塞尔多脂肪，吸烟和酒精消耗的使用，是肉类的使用。纤维受到保护 - 对于每10克饮食纤维来说，大肠癌的风险可以降低10％。它还提醒我们，组织饮食习惯是防止它的最简单，最具建设性的方式。除饮食外，定期运动也很重要。关于搜索表明，运动不仅会降低炎症水平并改善肠道菌群，而且还会降低胰岛素抵抗，并且不会直接降低结直肠癌的风险。更重要的是“早期筛选”。本文建议，平均风险人群应从45起进行大肠癌筛查，建议的方法包括粪便免疫化学测试（FIT）和结肠镜检查。 [13]特别是对于患有家族史或肠道疾病的人，他们应该早点开始并缩短筛查差距。 10。“在宫殿下”不受限制：疫苗和筛查，共同建立针对宫颈癌的防御方法，根据“中国综合预防和宫颈癌的控制指南”，宫颈癌已成为对妇女健康的严重威胁，其预防技术在HPV疫苗的到来中也很大程度上发展，从传统的筛查中脱颖而出。主要预防是HPV疫苗。指南指出，9至45岁的妇女可能会接受二价或9强疫苗，而20至45岁的四价疫苗可以接收四位价值的疫苗。早期疫苗接种可以降低高风险高风险的HPV感染风险，并从源中切断宫颈癌链。同时，第二次预防不能忽略。 Mahalaregular筛查仍然不适合疫苗接种或与疫苗接种年龄更老。建议从25至30岁开始筛查。可以选择HPV或细胞学测试。当发现癌前病变时，应尽快对其进行治疗，以避免出现问题。摘要：癌症不是不可避免的财富雷霆，而是一种急性威胁，可以逐渐在科学和行动中驳回。从头到脚，每个器官背后都有可识别的信号，并且有机会改变生活的每个细节的风险。建立有效的癌症发条系统将不会与两个关键字分开：健康的生活方式和分层筛查方法。前者在于我们吃的东西，我们的移动程度以及我们的睡眠程度。基于个人风险评估，合理和可访问的筛查路径的制定，并真正实施“早期检测和早期治疗”。预防癌症不是一时兴起的口号，而是一种连续的长期生活方式。每次积极的戒烟，每次疫苗接种以及每次定期身体检查，我们都会强迫“保护按钮”以保持健康，因此“早期预防”不再只是宣传日的口号，而是正常的一天 - 日子。参考文献[1] Ostrom QT，Adel Fahmideh M，Cote DJ等。儿童和成人主大脑中肿瘤的危险因素。 Neuro oncol。 2019; 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